Con estos trucos te podrás olvidar del estrés laboral

El estrés laboral es un problema que trae consigo terribles consecuencias para tu salud, no sólo física, sino también emocional y psicológica, las cuales son más visibles a corto plazo,...
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El estrés laboral es un problema que trae consigo terribles consecuencias para tu salud, no sólo física, sino también emocional y psicológica, las cuales son más visibles a corto plazo, pues son más frecuentes los cambios de humor y alteraciones. Pero para que este mal no afecte tu vida diaria te decimos cómo puedes combatir este problema.

De acuerdo con el portal Factor Capital Humano seguir estos cinco consejos te ayudarán de manera considerable:

  • Hacer ejercicios de Respiración

Si estás en tu trabajo y comienzas a sentirte saturado de tareas y responsabilidades, lo mejor que puedes hacer es tomarte unos segundos y respirar profundamente, esto será de gran alivio para tu cuerpo.

  • Por lo menos 3 veces al día ríete a carcajadas

La risa produce endorfinas, una sustancia similar a la que se produce cuando estamos enamorados, así que la mejor opción es reírte fuerte, ver una serie cómica, un chiste o un buen meme te cambiarán tu día.

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  • Escucha música

Elige el playlist que más te anime, relaje y ponga de buenas, puede ir desde un cumbión loco hasta música instrumental clásica, sonidos de la naturaleza o de relajación. Ten en cuenta que la música ayuda al cerebro y, en consecuencia, a nuestro cuerpo.

  • Usa aceites esenciales

No, no es una cosa de tías, usar aceite es efectivo y te ayuda a equilibrarte. Puedes encontrar estas esencias en diferentes presentaciones como en spray, velas, esencias o difusores, usa el que más armonía haga con tu entorno.

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  • Haz ejercicio

La mejor manera de liberar el estrés laboral y poder “soltar” eso que te hizo el día pesado es con una buena rutina de ejercicio, pues te ayudará a relajar los músculos, te va a distraer los pensamientos y la mejor parte es que podrás descansar. Recuerda que un cuerpo sano es el camino para una mente sana.

Finalmente, si sientes que el estrés te rebasa lo mejor que puedes hacer es pedir ayuda con un especialista, con quien puedas hablar del problema y sobre todo atenderlo, recuerda que tu salud mental es importante.