Estos son los riesgos para la salud al hacer home office

Podrías tener problemas de mala postura o de depresión, ¿los has experimentado?
Imagen: Pixabay

Si en tu trabajo eres uno de los privilegiados que puede hacer home office, te habrás percatado que no todo es miel sobre hojuelas. Aunque ahorras tiempo y dinero en traslados y podría ser que eres más productivo, esta modalidad podría acarrearte riesgos a tu salud, te decimos cuáles son.

Riesgos físicos

Si estás pasando sentado largas jornadas, y además en una mala postura, podrías empezar a experimentar dolor de espalda.

La tensión sobre tus músculos y articulaciones son el principal factor para sufrir este padecimiento. Si pones una tensión prolongada sobre tu cuerpo además podrían sufrir otras zonas de tu cuerpo, como cuello, hombros o muñecas.

Asimismo, podrías sufrir de fatiga visual por una iluminación inadecuada. Para esto, se recomienda evitar reflejos y deslumbramientos, además de proteger tu equipo de trabajo.

Por si fuera poco, podrías estar fomentando el sedentarismo si te falta actividad física, aunque esto puede solucionarse.

Imagen: Unsplash

Riesgos sociales

Si trabajas 50 horas o más, como reporta la OCDE, podrías tener niveles altos de estrés. Al aislarte y no salir quedas incomunicado, y esto modifica el cómo trabajas, comes y descansas.

Sin socializar hay factores de riesgo como la depresión. Esto incluso podría escalar a accidentes cerebrovasculares en situaciones extraordinarias, pero no imposibles.

Esto puedes hacer para minimizar los riesgos

  • Ten un espacio específico para trabajar
  • No te mantengas siempre en la misma postura
  • Mantente hidratado
  • No trabajes de más, y haz pausas, como si estuvieras en la oficina
  • Ten horarios para comer
  • Haz ejercicio
  • Comunícate constantemente con tu equipo de trabajo
  • Ten hábitos de trabajo
  • Define metas y da resultados
  • Administra tu tiempo
  • Si eres jefe, otorga flexibilidad a los empleados